Ik Sta Sterk: valpreventieprogramma in Hallum (65+)

Groep oudere deelnemers doet zittende been- en balansoefeningen in een kring tijdens de valpreventietraining Ik Sta Sterk.

Gezond en fit ouder worden: je wilt het graag, maar je lichaam kan onderweg wat minder “zeker” gaan voelen. Denk aan minder spierkracht, een wiebeliger balans, duizeligheid of simpelweg de angst om te vallen. En juist dát vergroot de kans op een val. Met het valpreventieprogramma Ik Sta Sterk ga je daar praktisch mee aan de slag: sterker worden, je balans verbeteren en weer met meer vertrouwen bewegen.

Kom eerst kennismaken: inloopmoment

Benieuwd of dit bij je past? Kom dan naar het inloopmoment en stel al je vragen.

Inloopmoment: dinsdag 20 januari 2026, 11.00 uur
Locatie: Bewegingscentrum Hallum, Juffer Frederikestrjitte 23 (9074 BR)

Voor wie is Ik Sta Sterk?

Dit programma is bedoeld voor zelfstandig wonende 65+’ers met een (laag tot matig) valrisico, wonend in gemeente Noardeast-Fryslân (en ook gemeente Leeuwarden).

Twijfel je of je een valrisico hebt? Dan is het inloopmoment juist handig: samen kun je inschatten of dit programma bij je past, of dat een andere aanpak beter is.

Wat doe je tijdens het programma?

Ik Sta Sterk bestaat uit een mix van:

fitheidsoefeningen
balans- en spierkrachttraining

Elke training is weer anders: er zitten bekende oefeningen in, maar ook nieuwe. En belangrijk: er wordt per persoon gekeken wat je wel of niet kunt of wilt—zo nodig krijg je een alternatief dat beter bij jou past.

Daarnaast gaat valpreventie ook over begrijpen waardoor vallen gebeurt (bijv. minder spierkracht/conditie, verstoorde balans, duizeligheid, zichtproblemen, drempels/kleden of verkeerd schoeisel) en wat je thuis of in je dagelijkse routine slimmer kunt doen om risico’s kleiner te maken.

Wat levert het op?

Deelnemers geven vaak aan dat ze zich na afloop sterker, fitter én zelfverzekerder voelen. En minstens zo belangrijk: het is ook gewoon gezellig om dit samen te doen.

Praktische info Hallum

Startdatum: dinsdag 3 februari 2026
Trainingsdagen: dinsdag 11.00 – 12.00 uur en vrijdag 14.00 – 15.00 uur
Duur: 10 weken (2x per week)
Kosten: eenmalig €40 (je kunt eenmalig deelnemen aan dit 10-weekse programma)
Mede mogelijk gemaakt door: Gemeente Noardeast-Fryslân
Locatie: Bewegingscentrum Hallum, Juffer Frederikestrjitte 23

Na afloop: wil je doortrainen?

Wil je na deze 10 weken graag dóór om je conditie vast te houden? Dan kun je (afhankelijk van wat bij je past) doorstromen naar Ik Blijf Sterk of kiezen voor FysioFit.